Какие спортивные добавки помогут быстрее прийти в форму
Залог эффективных тренировок — регулярное здоровое питание. Но если не удается соблюдать 5–6 приемов пищи или даже при сбалансированном рационе эффект от тренировок медленный, стоит присмотреться к спортивным добавкам.
Какие из них можно купить в Спортмастере и чем они помогают, рассказали в статье.
Если сжигаете жир
Перед тем как набирать массу, спортсмены часто избавляются от лишнего жира. Чтобы рельеф не скрывался под жировой прослойкой, во время похудения можно использовать добавки, которые улучшают метаболизм и увеличивают расход калорий. Но важно понимать, что такие средства не просто сжигают жир — они помогают усилить эффект от тренировок.
Одна из самых популярных и при этом безопасных добавок — L-карнитин. Он улучшает способность организма использовать жиры в качестве топлива, увеличивает энергию и уменьшает усталость.
В мобильном приложении Спортмастер есть разные варианты жиросжигателей и L-карнитина. Например, можно попробовать необычный IRONMAN с горчицей и перцем чили. Это мощная комбинация растительных экстрактов с L-карнитином и пиколинатом хрома — последний компонент нормализует уровень глюкозы в крови. А если не хочется экспериментов, можно выбрать L-карнитин с более классическим вкусом вишни.
Снизить массу тела помогают и витамины. Например, пиколинат хрома сдерживает колебания уровня глюкозы в организме, которые повышают чувство голода и провоцируют организм запасать жир. Особенно понравится пиколинат хрома тем, кто не может жить без сладкого: компонент уменьшает тягу к простым углеводам.
Еще в Спортмастере есть коэнзим Q10 — важный фермент, который сжигает жир за счет ускорения обменных процессов в организме. Кроме того, он улучшает общее самочувствие и повышает работоспособность.
Если набираете мышечную массу
На первом месте в топе средств для набора веса — протеин. Это питательная белковая смесь в формате порошка. Она восполняет запасы аминокислот в организме, ускоряет восстановление и рост новых мышечных тканей.
Но для того чтобы мышцы активно росли, недостаточно просто употреблять больше белка — важен избыток калорий в целом. Если после занятий вы выпьете только протеин, организм потратит его, чтобы восстановить силы и энергию.
На сайте и в мобильном приложении Спортмастер есть серия сывороточного протеина Optimum System 100% Whey protein с разными вкусами: с шоколадом, манго, французской ванилью или клубникой. Он быстро усваивается, содержит все нужные аминокислоты и 23 г белка на одну порцию (30 г).
Среди помощников в наборе веса и есть другие — например, гейнеры. Это пищевая добавка с углеводами и белком в составе, жиры практически отсутствуют. Гейнер позволяет набрать качественную мышечную массу и восстановить мускулатуру после тренировок.
В Спортмастере есть разные виды гейнеров. Например, линейка Madmassgainer состоит из цельнозерновой ржи, говяжьего белка и витаминов. Вкусы также есть разные: с шоколадом, клубникой, ванилью и другие.
Следите за тем, чтобы напиток укладывался в вашу суточную норму калорий. Сильный профицит углеводных калорий увеличивает именно жировую массу.
Еще в наборе мышц помогают аминокислоты ВСАА. Это основной строительный материал для мышечной ткани, который помогает быстрее восстанавливаться после тренировок.
На сайте и в мобильном приложении Спортмастер вы найдете несколько видов аминокислот от разных фирм, которые отличаются концентрацией полезных веществ, формой, вкусами и объемом. Например, если у вас нет времени каждый раз замешивать коктейли и выверять дозировку, можно выбрать ВСАА в капсулах. Их достаточно просто запить водой.
Также в Спортмастере есть креатин — вещество, с помощью которого в нашем организме происходит энергообмен. Он повышает силу и выносливость. В каталоге есть варианты без вкусов, если вам не нравятся ароматизаторы. А есть со вкусом клубники и ванили. Порошок можно размешать с водой или соком.
Если хотите стать выносливее на тренировках
Если вы быстро устаете на тренировках и не в силах выполнять нужное количество подходов, можно попробовать бета-аланин. Он повышает уровень белкового фермента — карнозина — в организме. Карнозин же отвечает за то, чтобы в работающих мышцах не накапливалась молочная кислота. А чем меньше ее содержание, тем больше выносливость.
В Спортмастере есть линейка бета-аланина американской фирмы Optimum Nutrition. Если употреблять добавку регулярно, то в организме накопится нужное количество аминокислоты, которая будет поддерживать высокий уровень карнозина на протяжении долгого времени. Объем бета-аланина Optimum Nutrition — 450 г, этого хватит на 75 порций.
К не совсем привычным стимуляторам выносливости относится кофеин — он также повышает силы, дает быструю подзарядку для тренировок и снижает восприятие нагрузки. То есть откладывает усталость, позволяя выполнить еще больше упражнений или пробежать более длинные дистанции.
В Спортмастере есть кофеин в форме геля Arena — с гуараной и вкусом кофе. Он выпускается в отдельных пакетиках по 50 г, которые удобно брать с собой на тренировку.
Другие добавки для комфортных тренировок и питания
Если у вас не стоит цель снизить или набрать вес, можно попробовать пищевые добавки, которые помогают улучшить общее самочувствие после тренировок. Они уменьшают мышечную боль и позволяют быстрее восстановиться.
Например, в Спортмастере можно взять глютамин — это аминокислота, которая уменьшает боль в мышцах и усталость после интенсивной тренировки. За счет этого вы сможете заниматься чаще.
Также в Спортмастере большой выбор питательных батончиков — есть с мюсли, фруктовые, протеиновые, ореховые, злаковые. Их можно брать с собой в зал, чтобы быстро перекусить перед тренировкой или сразу после нее. Такие батончики не содержат сахара и могут стать полезной альтернативой сладостям.
Листайте галерею, чтобы посмотреть, какие вкусы батончиков есть в Спортмастере
А еще в Спортмастере есть изотоники. Это напитки, которые содержат оптимальное соотношение воды, солей, углеводов и электролитов. Такой состав помогает быстрее восстановиться после физических нагрузок, восполнить запасы энергии и жидкости в организме.
Напитки не нагружены лишними КБЖУ, которые не впишутся в дневной рацион. Например, изотоник Forsio со вкусом ананаса не содержит сахара, за счет чего в нем всего 5 ккал на 100 мл. Можно купить сразу несколько, хранить их в холодильнике и брать с собой на тренировки.
Кстати, до 17 апреля Спортмастер возвращает бонусами 30% от стоимости спортивного питания и напитков. Для этого нужно оформить заказ на добавки в мобильном приложении или на сайте — бонусы вернутся на ваш счет в течение трех дней. Они действуют 30 дней со дня начисления. Оплатить баллами можно до 30% от суммы покупок.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт Спортмастера и выбрать спортивное питание для ваших целей.