🧘♀️ Простые рекомендации для комфортных и вдохновляющих тренировок
Домашние тренировки йогой, растяжкой или пилатесом — прекрасная замена фитнес-залу или пешим прогулкам, если на них нет времени. Но чтобы практика приносила одновременно пользу и удовольствие, важно создать правильную атмосферу. Рассказали в статье, как превратить упражнения в приятный ритуал, который будет вдохновлять и заряжать энергией.
🪔 Включите в комнате мягкое освещение
Йогой часто занимаются вечером, чтобы избавиться от напряжения перед сном. Правильная обстановка в начале практики поможет быстрее расслабиться и настроиться на выполнение асан. Главное, чтобы освещение было теплым и рассеянным: яркая люстра может отвлекать, поэтому лучше включить торшер, настольную лампу или декоративный ночник.
Дополнительно можно зажечь свечи или повесить гирлянды с мягким светом. Они сделают обстановку еще более расслабляющей, снизят напряжение и помогут настроиться на занятие.
📵 Поставьте телефон на беззвучный режим
Во время тренировки приятно полностью погрузиться в процесс и не отвлекаться на посторонний шум. Важно максимально сконцентрироваться на упражнениях и асанах: для этого рекомендуем поставить телефон на беззвучный режим или точечно отключить звонки и уведомления. Добавьте контакты в «Избранные», если ждете важный звонок от близких или коллег. Тогда вы точно его не пропустите, а случайные оповещения и спам не нарушат ваш настрой.
🎶 Подберите подходящую музыку
Если включать одну и ту же музыку только во время занятий, она станет ассоциироваться с практиками и поможет быстрее достичь нужного настроя. Лучше собрать плейлист из любимых треков заранее — так вам не придется тратить время на отбор композиций перед каждой тренировкой.
Для практики йоги, пилатеса и растяжки подойдут спокойные инструментальные композиции, звуки природы или легкий эмбиент. В медитативных частях тренировки можно включать мантры, тибетские поющие чаши или расслабляющую музыку с глубокими вибрациями. А на время шавасаны отличным проводником станут треки для медитации или полная тишина, если хочется глубже погрузиться в себя.
Важно, чтобы громкость музыки была невысокой. Фон не должен отвлекать, а только мягко поддерживать ваше состояние.
😌 Наденьте красивую форму
В удобной и красивой одежде приятно тренироваться не только на йога-классе, но и дома — это повышает уверенность и мотивацию. Когда на вас специальная форма, каждая тренировка превращается в полноценный ритуал заботы о себе.
👉 Если вы ищете комфортную одежду для тренировок дома, присмотритесь к спортивному бренду Sensana. С ним можно собрать эстетичную капсулу для занятий и сделать практику еще комфортнее.
При создании коллекции женской спортивной одежды бренд вдохновлялся современным девушками и тем, что они ищут от жизни. Цель Sensana — стать отражением внутреннего мира женщины, подчеркивая ее индивидуальный стиль. Для вещей бренда тщательно подобрали ткани, а каждая деталь продумана так, чтобы дарить комфорт, элегантность и уверенность в каждом движении.
В коллекции бренда Sensana для йоги и пилатеса представлены:
✔️ Укороченный лонгслив в двух универсальных оттенках: «чиа» и «кокосовое молоко». У модели есть ажурная перфорация — такой дизайн помогает поддерживать оптимальный температурный баланс тела, поэтому во время занятий вам не будет жарко даже в активных асанах. Лонгслив также имеет интересный узор и дополнительно подчеркивает силуэт.
✔️ Бесшовные легинсы мягко облегают тело и ровно садятся по фигуре. Также легинсы дополнены перфорированными зонами, которые подчеркивают силуэт и идеально сочетаются с парным лонгсливом. Бесшовная конструкция и мягкий трикотаж обеспечивают комфорт, защищая от неприятных ощущений: с этой моделью вам не придется поправлять посадку после каждого движения.
✔️ Спортивный бра хорошо поддерживает грудь. Переплетенные бретели на спине создают стильный узор, а декоративные детали спереди красиво подчеркивают зону декольте. В центре расположен логотип Sensana в оттенке розового золота. У топа нет жестких швов, тугих лямок и давящих резинок: он повторяет форму тела, не мешает глубоко дышать и двигаться свободно в любом темпе.
✔️ Мягкие и эластичные резинки для волос. С ними вы сможете надежно зафиксировать пряди, но без излишнего натяжения и заломов. Во время тренировки прическа будет выглядеть аккуратно, а корни не будут болеть от тугого хвоста.
Листайте галерею, чтобы рассмотреть детали спортивной одежды Sensana 👇
Также в коллекции Sensana представлены подходящие для тренировок аксессуары. Маты, валики, кирпичные блоки и резинки добавят разнообразия в занятия йогой и пилатесом дома. Они помогут эффективно проработать все группы мышц.
С правильными аксессуарами получится усложнить привычные упражнения и сделать их более безопасными. Например, блок для йоги поможет удерживать равновесие в триконасане, а упругая тканевая лента добавит нагрузки при ягодичном мостике и усилит проработку мышц.
Листайте галерею, чтобы узнать об аксессуарах Sensana подробнее 👇
Для йоги и пилатеса важно пространство, где ничто не сковывает движений. Создать такой уголок получится даже дома — удобный коврик, комфортная одежда и аксессуары Sensana помогут погрузиться в практику. Натуральные оттенки коллекции настроят на спокойствие, а продуманный дизайн позволит сосредоточиться на упражнениях и раскрыть свой внутренний потенциал.
Бренд Sensana эксклюзивно представлен в Спортмастере. Оформить заказ можно онлайн на сайте с доставкой по России. Выбирайте удобный пункт выдачи или ближайший магазин и забирайте понравившуюся экипировку.